Para começar a praticar yoga é simples, basta querer! Independente de idade, crença, sexo, peso ou estado emocional, a prática proporcionará melhorias significativas nos aspectos físico, mental e emocional. Trabalhamos saúde e bem-estar de forma integral.
Mas como é essa "aula"? Basicamente, percorremos cinco estágios (duração média de uma hora): aquietamento e harmonização, técnica respiratória, posturas, relaxamento e meditação. Cada passo é acompanhado pelo instrutor que direciona a prática conforme as necessidades de cada pessoa e do grupo. Como toda estrutura é única, naturalmente você terá mais facilidade em algumas posições. Busque a suavidade em todas elas, principalmente nas que tiver maior dificuldade. Permaneça, sem extrapolar seu limite. Se supere sem se machucar. Respire profunda e conscientemente.
"O objetivo primordial de cada uma dessas posições é fazer com que a pessoa esvazie a mente das atribulações cotidianas, para que possa elevar-se espiritualmente. De acordo com os princípios do yoga, os pensamentos e os sentimentos moldam o corpo - para o bem ou para o mal."
Dito isso, saiba que você pode ir muito além de suas expectativas, só depende de você! Direcione e conquiste:
Saúde:
- melhora o condicionamento físico
- previne desgaste nas articulações, ligamentos e osteoporose
- fortalece as costas, alivia dores na região
- melhora o funcionamento dos órgãos internos (estômago, rins, fígado, pâncreas, intestino, etc)
- previne o aparecimento de doenças infecciosas (aumento da produção de glóbulos brancos)
- diminui a quantidade de "dias doente", fortalecimento imunológico
- reduz risco de cancer no ovário e na mama uma vez que reduz a quantidade de estrogeno e progesterona
- regula produção hormonal
- previne / controla diabetes reduzindo o nível de açucar no sangue
- reduz a pressão ocular em até 20%, protegendo a visão
- reduz pressão arterial
- alivia dor de cabeça crônica, fibromialgia e artrite
- eleva o nível de colesterol bom, HDL, que limpa as artérias e diminui triglicérides
Beleza:
- modela os músculos, traz resistência e flexibidade
- rejuvesce a pele (eleva produção de colágeno, deixando a aparência mais lisa, suavizando rugas)
- regula o peso (para cima ou para baixo conforme necessidade)
- aumenta a massa muscular e drena gordura localizada (principalmente abdominal)
- proporciona consciência corporal e redução da dilatação do estômago
- aumenta o ritmo do metabolismo
Bem-estar:
- Melhora a disposição para desenvolver outras tarefas durante o dia
- Aumenta produtividade no trabalho e nos estudos
- Aumenta o fluxo de sangue no cérebro, melhorando criatividade e concentração
- Eleva auto-estima
- Melhora controle emocional, da ansiedade e outros distúrbios psicológicos
- Proporciona boas noites de sonos
- Proporciona sensação de bem-estar e aumento de vitalidade
- Inspira a realizar mudanças saudáveis na sua vida
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